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【圖文提供／魅麗雜誌】

人生有三分之一的時間躺在床上，但有三分之一的人有失眠困擾。

提升睡眠品質的方法百百種，為什麼對我卻總起不了作用？

喜歡哆啦A夢的人，大概都會記得故事的主角大雄，是個超級睡覺天才，隨時都能快速入睡，從拋出枕頭到睡著，甚至可以在一秒內完美達成！

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為什麼助了半天都沒效

動漫中，大雄的睡眠特異功能對忙碌的現代人來說，真是個夢寐以求的狀態。很可惜的是，「一秒入睡」就人類的生理來說不科學，但是絕對可以藉由正確的睡眠知識，來為自己營造容易入睡的情境。不過，幫助大家提升睡眠品質的方法很多，許多人還是會在施行這些方式時碰壁，以下為大家整理出幾個最容易遇到障礙的癥結與解方：

氣味香台中1對1英文家教氛怎麼安不了神？

點一些助眠的舒緩精油或蠟燭，幾乎是人人都知道的助眠方法，例如，思慮過多的人可以使用安息香或橙花；精神緊繃不易放鬆的人可使用薰衣草、馬鬱蘭等等，但是，別忘了氣味過濃也會妨礙睡眠。

使用香氛與精油助眠，最好在睡前泡個放鬆身心的熱水澡時滴入數滴，趁著全身溫暖鬆軟，順便將香氣吸入；若喜歡擴香、精油燈或蠟燭的朋友，請在睡眠前一小時使用，讓臥房內充滿香氣，待真的要上床睡覺時，請將擴香移出臥房，把精油蠟燭熄滅，一方是安全，另一方面也是不要讓香氣過濃，反而造成睡眠干擾。讓淡淡氣味陪著你入眠，若有似無，是香氣最能發揮安神功效的方式。

光線全黑更難以入睡？

全黑的環境可以讓褪黑激素分泌，使睡眠品質提升，但也有很多人不喜歡躺在一片漆黑中。沒有光線，反而躺在床上胡思亂想，越來越不想睡，怎樣讓光線剛剛好，不要影響睡眠呢？首先是夜燈不能太亮，並使用偏黯淡的黃燈；光源越低越好，以平躺後無法直接看得到光源的高度為佳。睡前若沉浸在長波長的黃光中，能讓人體內部因逐漸受到褪黑激素分泌的影響，產生想睡覺的反應。

但睡眠中最好維持環境全黑，這時，科技就是人類的好幫手，讓你順順滑入睡夢而不用起床關燈。目前市面上有很多智慧型開關或是智慧型燈泡，結合手機APP，針對睡眠，可以定時開關，睡著後自動熄燈，不必擔心沒熄燈就睡著。還有其他附加好處：可以異地遙控，出門忘記關燈也不必擔心；可以一鍵控燈，在開門的一瞬間，全家該亮的燈都瞬間閃亮。

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超級電腦讓民生受惠

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超級電腦不再只是科學象牙塔，應用影響所及，日漸普遍。最近有兩則媒體報導值得重視，一則報導了超級電腦的進步，將加速人類在新藥開發和整個醫學領域的進展，有希望讓人類壽命再延長數十年。另一則是美國科普雜誌的報導，科學家首次利用超級電腦詳細模擬龍捲風，相當傳神地模擬了發生在2011年5月災情傷亡嚴重的美國奧克拉荷馬州超級龍捲風。

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預測自然氣候災害科學家們把地面上一個長寬各為120公里，高為20公里的立方體分割為近19億個小立方體，在每一個小立方體內，由電腦對其個別參數如風速、風向、溫度、大氣壓力、高度、溼度、降雨、降雪、冰雹機率等等進行各個與綜合分析模擬，據以推論整個超級龍捲風的來龍去脈。若沒有超級電腦的存在，這需要動員大概全美兩三億人，不眠不休花上萬年才能完成，感謝超級電腦的出現，現在只要一部以克雷Titan為例的超級電腦的兩萬個核單位運算三天。科學家說，這項模擬的成功只是開始，希望將來可以做到準確地預測龍捲風，提供及時預警。繼大陸超級電腦連續3年6度稱霸全球超級電腦500強後，用中國自主晶片製造的「神威太湖之光」更成為2016全球超級電腦500強冠軍。按製造公司在該榜單上的數量計，中美兩國包辦了前5名: 惠普（127台）、聯想（84）、克雷（60）、中科曙光（51）、IBM （38），浪潮第8名也是了得。中國已掌握綠色超算製造及自主研發晶片、電腦硬體系統、作業系統、數據庫、平行運算等核心技術，大陸較廣泛的超算應用，民生與國防意義重大，兩岸人民都當引以為傲。超算晶片是特殊高科技，進入門檻高，值得驕傲。中國是世界工廠，出口一般產品種類多數量大，使用進口零組件理所當然，總體晶片市場世界最大，本土晶片份額不到10﹪或嫌少，但也未必不當，惟多屬低端，仍須努力。古代中國科學發達約40年前，台灣遠流出版社出版過一套中國青少年勵志百科，其中有介紹中國古代科學家、探險家、醫學家等多冊，通俗易讀，是青少年科技啟蒙佳品，原來中國古代科學對世界的貢獻竟是如此深遠。中華民族在改革開放中開始復興，其來有自。以算學為例，中國可以說是超級計算的開山鼻祖。1500多年前科學家祖沖之計算的圓周率，比德國人計算相同精密度的圓周率早了1000多年。1000多年前的沈括，在自然科學的貢獻太多了，他著的「夢溪筆談」，兩岸現都有出版。而13世紀中國代數學家秦九韶，著有「數學九章」，他的代數學理論比西方早了500年。可惜中國的科學家發明家歷來沒有受到應該的重視，許多發明著述都因戰亂和缺乏社會關心而失傳了。如今兩岸的青少年忙於APP、AR之類，好是好，何妨也上網搜尋些中國科技新知和古聞，讚嘆之餘，還可長自己志氣，減無知驕風。（作者為太空工程師）(旺報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');八德語言學校費用

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【活動時間】：2015年1月29日00:00-1月30日23:59

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【活動介紹】：活動期間內儲值任意金額將獲得超值獎勵。

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【活動規則】：活動結束後2個工作日內將直接發放到角色郵件。

二、儲值拿超值禮包

【活動時間】：2015年1月29日00:00-1月30日23:59

【活動範圍】：S1-S11

【活動介紹】：結合遊戲內的儲值抽獎活動，在活動期間內累計抽獎達到指定次數，即可領取對應超值獎勵。

【活動獎勵】：

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1、每個角色只能領取其中一檔獎勵，比如：玩家活動期間內累計抽滿400次，只能獲得400次檔次的獎勵，不可獲得抽滿200次檔次的獎勵。

2、活動結束後2個工作日內將直接發放到角色郵件。

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2015-01-29

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